こんにちは。市川中央接骨院です。

今回は腸活についてお届けします。

腸活とは、腸の活動をスムーズにすることです。

腸は筋肉に栄養を送る際、とても大切な働きをしますので、腸の状態の改善が健康な身体づくりへの第一歩となります。

汚れた腸では栄養がうまく送り届けられず、ケガの治りも悪く、慢性痛になりやすいです。

また、回復力が低下するとほかの部位が患部をかばって痛みが伝播する悪循環が生まれてしまいます。

逆に腸がキレイであればケガの治りもよく、自律神経の安定にもよい効果が期待できます。

そんなキレイな腸を手に入れるには、理想的な食事を摂ることです。

朝起きたらコップ１杯の水を飲み、オートミール、フルーツなど、ビタミン、ミネラルが豊富な食品を食べましょう。

お昼はエネルギー源の炭水化物をしっかり摂ってください。

白米よりも玄米、根菜類で炭水化物を摂取すれば血糖値の上昇も緩やかになります。

夜は発酵食品や食物繊維を多めに摂っておけば、就寝中の腸の働きを高めることができます。

まずは１杯のお水を飲むことからはじめてみましょう。

その行動が健康への近道です。

より詳しく知りたい方は、ぜひ当院にいらしてください！