筋肉は年々減少していきます…
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健康に過ごす為に
市川のみなさん、こんにちは！
院長の嶋﨑です。
今月は、インナーマッスルの重要性についてお伝えします。
いま皆さんが40代として20代の頃と比べて、どのくらい筋力が落ちているか想像できますか？
答えは、なんと20％です。
１年で1％の割合で減少しています。
この筋力低下こそ、「最近疲れやすくなった」「だるくて朝起きられない」原因となっています。
では、これらを改善するにはどうすればいいのか？
選択肢はふたつあります。
落ちた筋力でもそれなりに過ごせるよう活動レベルを下げる。
もうひとつは、身体の筋肉量を増やすことです。
活動レベルを下げると運動量が減少し、やがては寝たきりになるなど、リスクを考えれば賢明な判断ではありません。
私のおすすめは、もちろん筋肉の量を増やしていくことです。
幸い人間は何歳になってもトレーニングをすれば筋肉が増えるようにできています。
筋肉が増えるに従って疲れも出にくくなるので、もっと運動したくなるといった好循環が生まれます。
ただし、久しぶりに運動をはじめようという方は軽めの体操から。
いまひとつ体調に自信が持てない方は、まずは当院にご相談ください。
筋肉量を増やして楽しく生活しましょう！
