３月の過ごし方

栄養素を知ってストレスを解消しましょう

市川のみなさん、こんにちは！院長の嶋崎です。

３月は出会いと別れの季節、学生は進級や卒業。
社会人も異動や転勤がありますね。
私も学生や社会人として働き出した頃を思い出します。

しかし、この時期の期待と不安はストレスとして身体の調子を狂わせてしまうことがあります。
怠さや不眠、疲れが抜けないといった症状が出やすいです。

栄養素について

そんなストレスの解消に効果的な栄養素には、ストレスを感じたときに副腎皮質ホルモンとともに消費されてしまうタンパク質やビタミンＢ群などがあります。
カルシウムやマグネシウムは、不足すると神経を興奮させ、イライラの原因となります。
これらを普段から十分に補給しておきましょう。

また、予防のためには疲れた心を休め、ビタミンＣやカルシウムなども摂るようにしてください。
スポーツや趣味など、自分なりのリフレッシュ法を見つけましょう。

イライラやストレスは疲労の蓄積も原因になるので、良質な睡眠で身体を休めることも大切です。
寝つきが悪いときはホットミルクを飲んだり、お腹や足を温めるとよいです。
当院でも腸内環境を整えリラックスさせる「腸もみ」という施術があります。

ぜひ、新生活前にお試しください！