下半身の衰えについて

市川のみなさん、こんにちは。
市川中央接骨院です。
今回は下半身の衰えについてお伝えします。
病院などでは、下半身の衰えは加齢が原因なので仕方がないとするところもあるようですが、当院では、患者さんに筋トレをしてくださいとお願いすることが多いです。
加齢とは何かと考えたとき、多くの場合は筋力低下によって、関節への負担が増して関節痛を招いたり、血液の巡りが悪くなって内臓機能の鈍化や四肢の冷えを起こし、衰えていく過程ともいえます。
つまり、見方を変えれば、それらの不調は、筋肉を増やすことにより、解消あるいは緩やかにすることが期待できます。
特に下半身は全身の筋肉の約７割を占めるので、下半身を鍛えることには大きな意味があります。
そこでおすすめしたい運動が、下半身の筋肉を全体的に鍛えることができる、「スクワット」です。
ひとつのトレーニングで広範囲をカバーできるので、筋トレが好きではない方、運動に多くの時間を割けない方にもピッタリです。
運動初期は、20回を目安に、それもラクだと感じる方は、ペットボトルやダンベルを持って負荷を追加するとより効果的です。
さらに詳しく知りたい方は、ぜひ当院にご来院ください。