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夏の過ごし方

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夏バテ

市川の皆さま、こんにちは。

院長の嶋﨑です!

8月に入りましたが、いかがお過ごしでしょうか。

今回は夏バテを防ぐ方法をご紹介いたします。

もっとも大切なことは、血液循環を良くすることです。

血の巡りが悪いと新陳代謝が低下し、頭痛、めまい、倦怠感などの症状が現れます。

そこで、血液循環を改善する対応策として、つぎの3つをおすすめします。

 

①適度な運動。

骨盤周りの筋肉を動かすと下半身の血流が良くなります。

外出の際は階段を積極的に利用して、股関節周りを動かしてあげましょう。

 

②リラックスタイムを設ける。

ストレスが溜まると交感神経が興奮し、末端の血管が収縮するので、手足の冷えなどが顕著になります。

そうした時の対処には入浴です。38~40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。

あまり高温のお風呂はリラックスできません。

熱い湯が好きな江戸っ子な方はサウナなどで代用しましょう。

 

③良質な睡眠。

日中の運動や入浴によって促された血流をキープしたまま、身体を冷やさないように眠りましょう。

冷房の設定温度は27℃前後がおすすめです。

近年の夏の高温多湿は命に危険が及ぶレベルです。

冷房はためらうことなく、早めに使いましょう!

著者 Writer

著者画像
嶋崎 大輔
生年月日:8月7日
血液型:A型
趣味:読書(医学関係からマンガまで幅広く)
出身地:静岡県三島市
得意な施術:猫背等の姿勢改善、スポーツによる怪我

患者さんへの一言:
市川に住んでいる人々に健康と安心を提供したいと思っています。
施術に関する事から日常の悩みまで相談される様な安心感を出せようにしたいです。
日々勉強、明日の自分に誇れる様に毎日過ごしたいと思ってます。
皆様よろしくお願いいたします。

座右の銘:
昨日の自分より成長していく

施術家としての思い:
多くの人達が痛みを我慢しています。
痛みの改善、再発防止のサポートをして行きたいと思い施術をしています。

施術へのこだわり:
痛みの原因を見つけ出し再発しない様に指導いたします!
根本改善、メンテナンスなどお任せください!

【経歴】
2011年 専門学校 白寿医療学院を卒業
2011~2012年 江戸川区にある整骨院に勤務
2012年 船橋市にある整骨院に勤務
2012〜2013年 江戸川区にある整骨院に勤務
2013〜2015年 葛飾区にある整骨院に勤務
2016年 江東区にある整骨院に勤務
2016〜2017年 習志野市にある整骨院に勤務
2017年〜 市川中央接骨院に勤務

【資格】
2011年 柔道整復師免許取得

市川中央接骨院

住所

〒272-0035
千葉県市川市新田4-8-23

最寄駅

JR市川駅 徒歩3分

駐車場

あり(1台)

9:00~12:00
15:30〜20:00
お電話でのお問い合わせ

047-379-7456

 
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