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◆肩甲骨の固まり具合をチェック!
①壁などに背中をつけて気をつけの姿勢
②指先を伸ばして片腕をゆっくり横から上げる
③違和感なく上げられる最大角度を確認する
④反対の腕も同様に
→耳に触れるまで腕が上がる人は〇
→60度に届かない人は△

 

◆セルフ肩甲骨はがし
①着座姿勢で両肘を肩よりも上にする
②左右の肩甲骨を寄せる意識で両肘を後ろに引く
③脇につけるように両肘を下ろす
→1回1セットを朝昼晩

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市川中央接骨院

9:00~12:00
15:30〜20:00
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047-379-7456

 
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千葉県市川市新田4-8-23

最寄駅

JR市川駅 徒歩3分

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