むくみ・冷え

むくみと冷え性には、それぞれ原因があるものです。

どんなに対処法を試したところで、原因を解消しないことには根本的な解決となりません。

むくみや冷え性に悩んでいるという方は、以下を参考にまず原因が何なのかを知ることから始めてみましょう。

●むくみの原因

むくみの主な原因としては、以下のようなものが挙げられます。

・下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）

下肢静脈瘤とは、脚の静脈に血液が溜まることで血管が浮き出たり下半身にむくみの症状が出たりする病気のことです。

放置しておくと、いわゆるエコノミークラス症候群を引き起こすこともあるでしょう。

・腎機能障害

腎臓病などをわずらっていると、体内に取り込んだ水分などが上手く身体の外に排出できなくなってしまうため、むくみやすくなります。

尿の量がいつもと違う場合は、腎機能障害を発症している可能性があるので注意が必要です。

●冷え性の原因

冷え性の主な原因としては、以下のようなものが考えられます。

・生活習慣の乱れ

運動不足などによる筋力の低下や、暴飲暴食などによる栄養の偏りは、冷え性の原因となることがあります。

・薄着

夏場はつい薄着をしてしまうでしょうが、エアコンが効きすぎた室内で薄着のままでいると、身体を冷やす原因となるので注意しましょう。

・日々のストレス

ストレスに晒される日々を送っていると、血流の悪化や自律神経が乱れ、冷え性を引き起こす原因となることがあります。

むくみや冷え性は、日常のちょっとした努力で予防・改善できることが多いものです。

ここでは自分でも簡単にできるむくみ・冷え性の対処法についてご紹介します。

●むくみの対処法

むくみを予防・改善するには、以下の対処法が効果的です。

・ストレッチやマッサージを行う

むくみの原因となる下肢静脈瘤やエコノミークラス症候群は、同じ姿勢でずっといることによって発症・悪化してしまうものです。

定期的にストレッチやマッサージなどを行うことによって血流が良くなれば、こうした疾患の予防効果が期待できます。

・湯船にしっかりと浸かる

湯船にしっかりと浸かると身体に水圧がかかるため、血液やリンパ液が流れやすくなります。

リンパ液が血管内で滞っていることによってむくみが起きている場合は、これだけでも十分改善の効果が見込めるでしょう。

・カリウムの多い食事を摂る

体内が塩分過多の状態になっていると、身体が自然と水分を溜め込むようになり、むくみが起こりやすくなります。

そのような場合は、カリウムが多く含まれている食材を摂取するようにしましょう。

カリウムには体内の余分な塩分を排出してくれるという働きがあります。

●冷え性の対処法

冷え性を改善するには、以下の対処法が効果的です。

・湯船に深く浸かる

身体を瞬時に温めることができるため、湯船に浸かることは冷え性の予防策として効果的です。
胸〜首あたりまでしっかりと浸かるとよいでしょう。

・冷たい飲み物、食べ物を控える

夏場は冷たい飲み物などを飲みたくなるものですが、内臓が冷えてしまうためおすすめできません。
温かい食事や飲み物を摂取するよう心がけましょう。

・有酸素運動を行う

冷え性の改善には血の巡りを良くすることが大切です。
有酸素運動には血流を良くする効果が期待できるので、積極的に行うようにしましょう。

当院では、主に「CMC筋膜リリース」「DPL」によって足先の筋肉をほぐし、「骨格矯正」で足首の関節を調節して血液の循環を良くしむくみや冷えの改善を促します。

また、日常生活において大事なポイントである

「水分を多めに摂取する」

「温かい食事をとる」

というような生活へのアドバイスも行っています。

■ハイボルト療法

ハイボルト療法とは筋肉や靭帯の深部に高電圧の電気を流す事により回復の促進や痛みの軽減などに作用する、痛みの症状に特化した電気刺激療法です。
他にも骨折などで損傷した骨組織の回復促進や、姿勢の悪さによって働きの鈍くなったインナーマッスルの活性化などにも効果が期待できます。

■経穴（ツボ）へのアプローチ

身体の中には微弱な電気が流れていて、その流れによって神経伝達が流れています。
ストレスやケガなどで電気伝達が悪くなると身体の不調が生じやすくなります。
異種金属や磁石などの体内電流を整えるテープを貼ることにより、痛みの緩和が期待できます。

■テーピング

傷ついた組織を保護すると同時に受傷した方向に動かないように固定を行います。
ケガをした組織は放置しておくと、日常生活の中での負担が多く改善するのが遅くなり痛みが残ってしまうリスクがあります。
そのリスクを減らしてあげることで、回復を促進する効果が期待できます。

■骨格矯正

人の身体というのは、筋肉と骨と神経のバランスで成り立っているので、「筋肉だけ緩める」「骨の位置を整える」だけではすぐに骨格のバランスが戻ってしまいます。
ですので、筋肉を緩めて骨の調整をしたあとにバランスを整えて、日常生活の指導やセルフトレーニングのアドバイスなども行っています。

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋肉を包んでいる筋膜ですが、身体の中で癒着してしまった筋膜を緩めることにより、つらい部分が楽になるように改善を行っていきます。
患者さんに合わせて手技や特殊な機器を使用して、患者さんに負担が少なくなるように行います。
筋肉を包み込んでいる筋膜の委縮・癒着を引き剥がすことで正常な状態に改善していきます。

■ドレナージュ

【DPL】

ディープレスリンパドレナージの略で、ふくらはぎの奥になるリンパや筋肉の緊張をほぐすことにより、循環不全で起こる症状に効果が期待できます。
ふくらはぎやつま先には、リンパ液や血液を戻すポンプのような働きがあります。
クリームをふくらはぎに塗り、手技により老廃物やリンパを流していくことで「足のだるさ」「むくみ」「冷え性」などの症状を改善を促します。

■産後矯正

通常の場合は骨盤のゆがみから身体が捻れるといった変化が出ますが、妊娠中の場合は骨盤が捻じれるのではなく広がるという変化が出ます。
骨盤の中の筋肉骨盤底筋を刺激することで妊娠前の状態に戻るよう骨盤調整していきます。
また、妊娠中などで負担のかかった腰回りの筋肉をほぐし、整えることで出産前の骨盤に戻るよう整えていきます。

■季節調整

季節の変わり目というのは、主に寒暖差によって乱れていきます。
季節調整ではまずお腹周りにアプローチしていきます。
小腸周りや首のつけ根周りを調整することにより副交感神経を刺激して、季節の変わり目でもリラックスできるよう改善していきます。

■O脚矯正

施術を始める前に、まず患者さん自身にもO脚の程度を確認していただきます。
施術としては、まず筋肉の緊張を和らげることで骨を整え、姿勢を調整している神経にアプローチすることでO脚の改善を促します。
また、矯正を行いながら日常生活でのアドバイスや筋力のトレーニング方法もお伝えします。
骨が変形してしまっている方は医療機関にご紹介いたしますので、ご相談ください。

■猫背矯正

猫背矯正を始める前に、まずご自身の身体がどのくらい猫背の状態になっているか確認していただきます。
当院では筋肉の緊張状態をゆるめていくことで骨の位置を調整するのに加え、猫背に戻りにくくなるよう、身体を支える筋肉となるインナーマッスルを鍛えるトレーニングをお伝えしています。
姿勢の悪さやケガの回復が遅い方におすすめです。